焗烤馬鈴薯泥

##今日素材:##

• 一袋馬鈴薯(500g)5顆
• 牛奶約150c.c.(多估了QQ應該<100c.c.就夠了)
• 火腿肉2片
• 水煮蛋2顆
• 起司

##<幸福瘦篇>##

• 馬鈴薯低卡澱粉食物 <3
  1個（小）馬鈴薯(130.0克，可食部分122.0克) 93大卡
  1個（中）馬鈴薯(230.0克，可食部分216.0克) 164大卡
  標準(100克) 76大卡

• 黑橋牌火腿肉
  標準(100g) 148大卡
  180g 8片 => 一片 22.5g

• 林鳳營低脂牛奶
  標準(100g) 69大卡

• 起司
  標準(100g) 337大卡

Total熱量:
馬鈴薯(76X5)+水煮蛋(75X2)+火腿肉(45/100X148)+牛奶(105)+起司(估高一點200)
= 380+150+67+105+200=902
= 451大卡/人

##<開源節流篇>##

• 馬鈴薯一袋(5顆):19元(便宜阿!!!!!!)

• 黑橋牌火腿肉:59(8片) => 1片約7.X元

• 林鳳營低脂牛奶:3600c.c 205元 => 150c.c.約5.9元

• 起司一袋125元 => 隨便估 約40元

• 蛋10粒42元 => 2粒8元
  Total花費:
  19+8+6+40+8
  =81元
  =40元/人