清蒸鱈魚+乾拌麵

##清蒸鱈魚+乾拌麵##

今日素材:

• 手打拉麵(2入)
• 冷凍鱈魚(小)一隻
• 蔥段
• 調味料(拌麵醬,醬油)
• 高麗菜
• 水煮蛋一顆
• 米血一份(6塊)

<幸福瘦篇>

1. 手打拉麵 一份100g
   100g 287大卡 => 兩份200g = 574大卡

2. 冷凍鱈魚(小) 約100g
   100g 150大卡

3. 水煮高麗菜 兩人份(隨便估20~50g)
   100g 23大卡 => 50g 12大卡

4. 蔥 100g 30大卡
   蔥+調味料 估個50大卡好了

5. 水煮蛋 一顆 75大卡

6. 米血一份35g 70大卡

Total
= 574+150+12+50+75
= 861大卡
= 430大卡/人

渣有吃米血 = 430+70 = 500大卡

<開源節流篇>

1. 手打拉麵
   12入89元 => 一份拉麵 約7.4元
2. 冷凍鱈魚(小)
   20元(超級省XD)
3. 高麗菜 一顆8元
   兩人份 => 忽略
4. 青蔥 幾許段
   估個2元好了
5. 蛋
   10粒42元 => 1粒4.2元
6. 調味料
   估個10元好了

Total
= 7.4*2+20+2+4.2
= 41元
= 21元/人