地瓜+薯條健康早餐

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今日素材:

  • 地瓜(約3XXg)一顆
  • 馬鈴薯(100g/顆) 三顆
  • 橄欖油 適量
  • 鹽 胡椒鹽 少許



##<幸福瘦篇>##

  • 地瓜
    100g 124大卡 => 一顆3XXg 多估一點算400大卡
  • 馬鈴薯
    100g 79大卡 => 3顆300g 約240大卡
  • 一些油跟鹽調味 多估一點300大卡好了

Total
=400 + 300
= 700大卡
= 350大卡/人

##<開源節流篇>##

  • 地瓜
    一袋3顆重1kg 29元 => 一顆約10元
  • 馬鈴薯
    一袋5顆 25元 => 用3顆做薯條 15元

Total
= 10 + 15
= 25元
= 13元/人

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