蒜香火腿蛋炒飯

蒜香火腿蛋炒飯

今日素材:

• 火腿片 3片 切塊
• 蒜,蔥 適量
• 蛋
• 調味(鰹魚醬油)
• 飯3碗

<開源節流篇>

• 黑橋牌火腿肉:59(8片) => 1片約7.X元
  3片約22元
• 蒜,蔥,調味料等
  隨便估個10元
• 蛋
  10個42元 => 2個8.4元
• 飯 3碗 => 一碗估4元
  3碗約12元
  
  

Total
= 22 + 10 + 8.4 + 12
= 52.4元
= 26.2元/人

<幸福瘦篇>

• .黑橋牌火腿肉
  標準(100g) 148大卡
  180g 8片 => 一片 22.5g
  三片 約100大卡
• .調味料等
  估50大卡
• .蛋
  一顆75大卡 => 2顆150大卡
• .飯
  一碗280大卡 => 三碗840大卡

Total
= 100 + 50 + 150 + 840
= 1140大卡
= 570大卡/人